Lavori con amore e precisione… ma la tua schiena non sempre apprezza.
Se ogni fine giornata ti senti rigida e affaticata, ecco 5 semplici esercizi che puoi fare direttamente nel tuo studio, anche tra un cliente e l’altro.

🧘‍♀️ Esercizi veloci, efficaci e senza attrezzi:

1. Rotazioni delle spalle (30 secondi): rilascia le tensioni e migliora la circolazione.

2. Stretching del collo: inclina la testa lateralmente, mantieni la posizione 15 secondi per lato.

3. Torsione della colonna da seduta: aiuta a mantenere la mobilità della parte lombare.

4. Gatto-mucca in piedi: versione semplificata da fare appoggiandoti a un tavolo.

5. Allungamento della schiena con braccia al muro: rilassa i dorsali e apre il petto.

🔁 La costanza è la chiave

Ripetili ogni giorno, magari tra una pausa e l’altra. Bastano pochi minuti per avere effetti visibili: meno dolore, più concentrazione e una postura più stabile mentre lavori.